Лишний вес

Предлагаю обсудить проблему лишнего веса.

Последние несколько лет хотел сбросить лишние килограммы, привести свое тело в нормальное состояние, но не знал как. Был живот, повышенная потливость, быстро уставал при ходьбе.

После армии набрал лишних 25 кг говномассы. Сначала было незаметно, да и не особо следил за весом. Взвешивался не часто. Потом купил как-то домой напольные весы, и увидел, что вешу больше чем раньше. Но не придал этому большого значения, так как ничего не беспокоило. Мой вес понемногу прибавлялся, примерно 1 кг в год.

Летом 2016 года реально почувствовал что потолстел, брюки стали в обтяжку. Встал на весы, и увидел пугающие цифры. Нужно было срочно что-то делать.

За те 1,5 месяца удалось сбросить 14 кг. Немного успокоился. Но, как теперь понимаю, делал всё не так, питался совершенно неправильно, и поэтому через полгода мой вес снова пополз вверх.

С 1 января 2018 года полностью сменил свой рацион, перешел на правильное питание. За 6 месяцев скинул уже 30 кг.
Мой вес постоянно снижается. Не голодаю, питаюсь хорошо, ем 5 раз в день. Чувствую себя отлично.

А есть ли у вас лишний вес? Как боритесь? Заботитесь ли о своем здоровье?

Ниже можно проверить свой индекс массы тела, чтобы оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55

Бред. Сколько стоит например гречка, куриная грудка, овощи, творог?

Мы не говорим о качках, мы говорим о том чтобы просто не быть жирным и пузатым. А для этого много денег не требуется.

ШАХ,

грудка 1 кг 200 -220 рублей, творог дох стоит!! именно качественный!! рублей 200 и более! фрукты и овощи тоже много стоят!! Ты учитывай что есть мужики-работяги зарабатывающие 30 тыс рублей!! Тебе с такими деньгами будет в кайф тратить 1 рублей в день на еду?
Я трачу 25 тысяч рублей в месяц на еду только! но я и вешу очень прилично и выгляжу! Для обычного регионального работяги вкусно поесть уже радость!!

не о "качках" ,а об атлетах! Мы абстрактно говорим, а для такой темы нужна конкретика:кто и как живет и сколько тратить и зарабатывает и тд

Проблема известная, для многих. Слышал для нормализации веса главное питание. Тренировки, пресс, качалка вторична или даже мешают. 30 кг за пол года это очень резко. Главное удержать потом. Алкоголь очень вреден для похудения и сладкое - углеводы всякие. Дробное питание помогает,а вот возраст мешает, обмен веществ замедляется. ИМТ вроде средней температуры по больнице, не учитывает телосложения и индивидуальных особенностей.

Преожирение у меня. Но я бы коэфициент возраста учитывал. Все таки в 40-50-60 лет возраст влияет на обмен веществ. До 35 лет ел, обжирался и был дрыщом. Сейчас ем мало, много гуляю, бегаю, подтягиваюсь и вес не уходит. Сексом правда редко занимаюсь.

Грудку можно и дешевле купить, до 200 рублей. Творог 0% 300 гр - 58 рублей, огурцы 49, помидоры тоже 49, лук, укроп - копейки. А что, макароны, хлеб, и булки дешевле что ли? Не говори ерунды. Питаться правильно - это недорого.

Я в этой теме 14 лет и уж я точно ерунды в этой теме не могу сказать, даже если захочу!!
Абстрактно мы с тобой ничего не обсудим, твоё представление о здоровом питании и внешнем виде с моим представлением-отличаются и отличаются они как у теоретика с практиком-то есть это другая реальность!
Попробуй есть огурцы и гречку с курицей и допустим укладывать асфальт в жару)) сколько тебе надо будет сожрать этой гречки и грудки?)) Понимаешь теперь, что надо конкретику обсуждать, конкретную ситуацию человека!!

зависимость от сахара - сильнее зависимости от кокаина.
об этом хотел запилить топик.
за собой заметил, что и дня не проходит, без сахара. кофе-чай по 1,5 ложки. не много, понимаю, но этих чашек уже 4-5 в день. далее к чаю 100-150 гр печенек в день, тоже вроде ничего, но добавляешь к тому, что в стакане и общий баланс увеличивается. а посмотришь на состав продуктов - нет практически таких, куда бы не положили сахар, считай плюс ещё в кассу.
за собой стал замечать сахарную ломку. если не съем палу конфеток, начинает как наркомана ломать, так и тянется рука к сладкому. диабета нет, глюкоза 5ммоль, телосложение среднее, можно даже сказать худощавое. 86 кг на 190 см. но хочу сбросить до 80.
решил вчера поставить эксперимент - полностью отказаться от сахара. сегодня прошёл второй день. слегка ломает, но не сказать что сильно. волей давлю желание. ем больше фруктов. в кофе кладу чайную ложку мёда, иначе его не перевариваю.
думаю чем заменить глюкозу.

Молодец, возьми с полки пирожок. Не смешивай пожалуйста эту тему со своим бодибилдингом.

Я молодец, я знаю! По сути на мои вопросы конкретные ты так и не ответил) это не удивительно)

Вкусовые рецепторы можно изменить. Я вот уже давно не употребляю сахар. Быстро привык. Но могу съесть какой-нибудь сладкий фрукт, и то, смотрю в таблицу гликемического индекса, чтобы не больше 50.

Так резко худеть не опасно?
Но в целом замечу по себе худеть мужчине легко. Не жри сладкого, не пей газировки, чипсов и прочей подобной быстродряни, веди маломальски активный образ жизни. Всё.
Раз в день ложку меда, ибо совсем без сладкого организму тоже плохо.
При активных тренирвоках при этом вообще вес летит. Я когда к соревнованиям в 30 лет готовился ( решил вспомнить студенчество) жрал в три горла, даже мучное типа макаронов по флотски или с сыром огромными тарелками, заедал сем подряд, тупо чтобы в дрища не превратиться )

Кстати да, надо смотреть на расход калорий в связи с профессиональной деятельностью. А то здесь только тезис один "жрать надо меньше".

Какие вопросы? Ты пока пиши, я тебе завтра отвечу. Ложусь спать.

твоя физическая активность в жизни,(ритм,жизни), твоё общее самочувствие, финансы и тд
Вот тогда и можно будет начинать обсуждение и давать советы(если ты в советах нуждаешься)

об этом и речь. надо обсуждать жизнь человека конкретную чтобы давать такие "рекомендации"

Supersturm,

Завтра отвечу. Я до ночи не собираюсь с тобой тут спорить.

Я с тобой не спорю)) Спокойной ночи

Смысл спорить? У одного метаболизм быстрый, у другого медленный. Разогнать можно но заботы. Времени нет. У меня вон за спиной велотрен кетлер старый. Штанов на нём висит пять штук.
Тестостерон мужчины надо выробатывать. Тест всё. А главно это дико просто, но если ты один.
Кач+ морепродукты фрукты белок и сон! Спать минимум 8 часов а лучше десять. Всё.

ШАХ,

Автор, рекомендую вам требовать с "советчиков" фото, подтверждающие их физическую форму, а то любителей советовать много, а вот следовать даже своим советам очень мало.

Автор, советую зайти на ютуб-канал Ярослава Брина. Он очень грамотно расписывает про пищевые привычки и психологию правильного питания. Вот, например, крайне толковый ролик: https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJg

+100500. Вы читаете мои мысли.

Очень даже неплохо получится. Гречка - это источник энергии. Относится к сложным углеводам. Куриная грудка - белок. Овощи - источник витаминов. Как раз то что нужно нашему организму. И ещё, в течении дня нужно пить много воды.
Так что при правильном питании можно не только асфальт укладывать, но и выполнять любую работу.

Цифры конечно выглядят пугающе, но ничего страшного со мной не случилось. У меня наверное ушел не только лишний жир, но и ненужная жидкость (отёк). Раньше я не выглядел таким уж жирным, скорее был очень плотным. При одинаковом весе с одним моим знакомым, он выглядел два раза больше меня. В общем на вид я всегда выглядел легче, но был очень тяжелым.