Бросаем курить!
Привет, камрады!
В рамках акции #БУДЬЗДОРОВ хочу рассказать о том, как я бросил курить. Бросил очень просто, прочитал книжку Аллена Карра «Как бросить курить»! Предвижу скептические возгласы: «Я уже читал», «Все это ерунда» и т. д.
Нет, не ерунда. Многие мои знакомые, прочитав эту книгу, бросали курить на довольно продолжительный срок, от недели до нескольких лет. Давайте посмеемся над словом «неделя». А ведь кто курит, прекрасно знает, что такое «Пухнут уши» и как хочется курить, не покурив всего час! А не курить целый день - «смерти подобно». Так что неделя – это уже показатель.
Скачать книгу из интернета можно без проблем. Достаточно набрать в поисковике «Аллен Карр как бросить курить». Ссылку, по которой я сам скачивал, не помню. Я попросил знакомую бухгалтершу распечатать мне книгу на листах формата А4. Вышло где-то 30 листов ( если память мне не изменяет). Распечатанный текст я подарил своему курящему товарищу, после того как бросил курить.
Я советую читать книгу вживую. Только так можно сосредоточиться на своих воспоминаниях и вникнуть в смысл. Анализировать написанное в книге, сопоставляя с фактами из своей жизни. Категорически не советую слушать аудиозаписи и читать на мониторе.
Сам я полгода собирался ее начать читать, успокаивая себя, что это ерунда. Потом все-таки стал брать ее на работу, пытаясь прочесть в короткие перерывы времени. Прочитал где-то четверть в течении нескольких дней. Даже этого короткого времени мне хватило понять, что я хочу бросить курить, и главное – МОГУ, и даже какое-то время курил по три – четыре сигареты в сутки. Окончательно НЕ бросить курить «помогли» слова автора, что курить срочно бросать не надо, сначала надо дочитать книгу. Мой совет – бросайте сразу, как только возникло это желание, потом дочитаете книгу. Аллен Карр объясняет в конце книги, почему он дает такой совет. Его совет рассчитан на тех, кто читает книгу до конца. И не рассчитан на тех, кто бросит читать на половине, испугавшись ощущений, что может бросить курить.
Поняв, что внимательно дочитать до конца книгу у меня не получится на работе, я успокоился тем, что брошу курить в любое время. Забросил книгу до лучших времен, найдя отмазку себе, что сейчас некогда читать, и со спокойной душой продолжил курить.
Приблизительно через год, лежа дома с температурой от обострения хронического бронхита (спутник всех курильщиков), я вспомнил про книгу. Курить при бронхите мучительно и больно. Поэтому я решил прочитать книгу от начала и до конца. Все равно с температурой валяться дня два и отмазка «некогда» уже не оправдывает себя.
Регулярное поднимание цен на сигареты, маркировка пачек сигарет перечнем болезней от рака до импотенции (я считаю это психологическим убийством), бесконечное клокотание в легких при дыхании также повлияли на мое решение бросить курить. Ведь курил я 21 год по 2 пачки в день. Я и представить себе не мог, как можно не курить хотя бы несколько часов, не то, что день!
После прочтения я положил на шифоньер незаконченную пачку сигарет с початым блоком на случай того, если снова начну курить, и начал свою новую жизнь. Не курю я уже 3,5 года. И уже не начну. Сейчас на шифоньере осталась последняя пачка крепкого «Максима» из початого блока, который постепенно раздал гостям.
Аллен Карр, на мой взгляд, в книге очень талантливо доказывает вам, что вы наркоман. О вреде наркомании все знают. Поэтому, когда вы узнаете, что освобождение от никотиновой зависимости безболезненно и организм быстро восстанавливается, это дает мощный стимул к бросанию этой вредной привычки.
Лично моим стимулом, который я почерпнул из книги, стало именно убеждение, что нариком быть плохо и желание очистить свой организм, любопытство ощутить новые ощущения, когда организм не пропитан никотином.
От психологической зависимости «опухания ушей» мне помогли леденцы (любые, которые вам нравятся). Ведь по привычке, будучи курильщиком, когда мы заканчиваем какое-то текущее дело, мы награждаем себя сигаретой. Идем и курим. Поначалу мне приходилось себя останавливать: «Ведь я же бросил…» И шел к холодильнику или лез в карман за леденцами. Таким образом, награждая себя вместо сигареты.
Если вам хватает по роду деятельности физической нагрузки, то бояться повышения веса не стоит. У меня была сидячая работа, поэтому за ближайшие полгода я набрал 20 кг веса. Сейчас при росте 186 см у меня 115 кг. Но я не считаю это проблемой, потому что всегда скидывал вес легко, начиная заниматься физической работой. Плюсов, которые я получил, бросив курить, гораздо больше. Я забыл, что такое бронхит и вечно клокочущие легкие. Я почти забыл про сбои в постели с потенцией. Я стал выглядеть моложе своих одноклассников. Еще 4 года назад я выглядел старше их лет на 5-10. Если бы не лень, то занятия в тренажерке совместно с набранным весом, наверняка сделали бы из меня атлета (сейчас просто шифоньер).
Всем курильщикам желаю удачи. Бросить курить легко. Просто перестаньте выдумывать причины для отказа от этого!
